Bracelets connectés

Le terme de bracelet connecté ne doit pas vous être inconnu : vous avez sûrement dû le lire dans une revue un peu geek ou entendu ce terme lors d’une émission. Très exactement, à quoi ça sert ? Contrairement à une « Smart Watch », qui va vous permettre de téléphoner ou d’envoyer des messages directement votre montre, un bracelet connecté (ou « Smart Band » pour les anglophones) est un petit bracelet qui va mesurer votre activité au cours de la journée. Sa fonction primaire est de compter vos pas, à la manière d’un podomètre, mais il existe de plus en plus de fonctionnalité qui permettront à chacun de trouver le bracelet qu’il lui faut. Certains bracelets connectés ont d’ailleurs aidé à la préparation physique des athlètes lors des Jeux Olympiques de Rio en 2016, le bracelet connecté étant donc pris de plus en plus au sérieux dans le monde du sport !

Quel bracelet connecté choisir ?

Bracelet FitBit, Polar, et Garmin, il existe une foule de bracelets connectés sur le marché en ce moment. Si vous vous décidez enfin à franchir le pas, vous pouvez sembler un peu perdu aux premiers abords : et c’est tout ce qu’il y a de plus normal ! Entre les bracelets avec tracker de sommeil, les bracelets fitness et encore les bracelets cardio, on ne sait plus vraiment où donner de la tête. Comment faut-il donc faire pour choisir correctement son premier bracelet connecté ?

Il faudra tout d’abord définir vos besoins : avez-vous besoin d’un bracelet simple, ou préfériez-vous une montre bracelet ? Souhaitez-vous simplement que le bracelet mesure vos pas au cours de la journée, ou qu’il analyse aussi la qualité et votre temps de sommeil ? Ou préféreriez-vous plutôt un bracelet étanche, qui mesurera votre pouls pendant que vous serez en train de faire quelques longueurs dans la piscine… Il existe même des bracelets avec GPS intégré, bref, il y en a vraiment pour tous les goûts !

Enfin, une chose à vraiment faire attention est de voir la compatibilité de votre bracelet avec votre téléphone. Généralement, tous les bracelets sont compatibles iOS et Android. Tous, sauf un : le Samsung Gear Fit, un des bracelets les plus avancés, mais aussi un des plus chers, n’est malheureusement compatible qu’avec un appareil Android…

barcelet conecte Fitbit Charge

Bracelet connecté sport

Si vous êtes plutôt sportif, alors vous pourriez éventuellement vous tourner vers un bracelet connecté sport. Généralement, ils sont munis d’un capteur de battements cardiaques, qui vous permettra de savoir quel a été votre rythme cardiaque aux divers moments de la journée. Bien qu’ils soient assez précis, la vraie fréquence cardiaque peut différer de quelques battements de cœurs avec la fréquence mesurer par le bracelet, mais cet écart est assez faible selon les bracelets.

Dans le milieu sportif professionnel, on voit de plus en plus d’athlètes s’entrainer à l’aide de bracelet connectés. En effet, pourquoi se priver de cette technologie qui permets d’optimiser efficacement sa forme physique, et d’acquérir ainsi un petit avantage sur les autres ? Bien entendu, les bracelets connectés de sports restent un complément, et ne vous aideront pas à devenir le prochain Usain Bolt sans pour autant qu’il y ait un sérieux travail derrière !

Si vous souhaitez vraiment utiliser le même bracelet utilisé par les athlètes durant les Jeux Olympiques de Rio, vous pouvez alors faire quelques recherches sur le bracelet WHOOP ! Totalement résistant à l’eau, il a été utilisé par plusieurs nageurs américains, une lutteuse américaine ou encore un basketteur de l’équipe américaine. Il propose lui aussi un suivi du rythme cardiaque, et aussi un suivi de l’activité sportive. Il est fourni avec une application ultrasophistiquée qui donne des recommandations aux sportifs pendant leur préparation, comme en envoyant des notifications à celui-ci pour lui faire part du meilleur moment pour qu’il s’accorde un massage, qu’il lui conseil dans les éléments à s’alimenter ou encore qu’il lui dise de faire attention à sa période de sommeil… Malheureusement, ce bracelet, développé par une équipe de chercheurs, n’est pas encore disponible en vente libre : il vous faudra une invitation pour vous le procurer…

 

Bracelet podomètre

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, il faudrait marcher 10.000 pas par jour pour être en bonne santé. Malheureusement, dans notre mode de vie de plus en plus sédentarisé, transporté tous les jours par des véhicules, il devient difficile pour une personne moyenne de faire 10.000 pas au cours de sa journée. C’est pour cela que certaines personnes se tournent donc vers des podomètres. D’autres choisissent même de porter des bracelets podomètres : plus précis et fiable. Il est possible d’obtenir de simples bracelets podomètres pour une vingtaine d’euros, mais tous ne sont pas aussi précis qu’un vrai bracelet d’activité…  Pourtant, pour 20 euros de plus, vous pourrez facilement obtenir un Jawbone, qui en prime vous affichera votre nombre de calories brûlées, mais aussi analysera vos cycle de sommeil en temps réels. Le Bracelet Fitbit Flex est aussi un bracelet simple, discret, peu cher et pourtant efficace, qui vous permettra d’analyser votre nombre de pas dans la journée, grâce à une application smartphone, et aussi à vous fixer des objectifs. De plus, il peut aussi servir d’alarme silencieuse, vous réveillant en vibrant à votre poignet, et évitant ainsi de réveiller votre conjoint si vous vous réveillez à des heures différentes…

Bracelet Cardio

Avant, nous entendions souvent parler des ceintures cardio, qui permettent de mesurer précisément le rythme cardiaque d’un sportif pendant l’effort. Malheureusement, il est peu pratique d’en porter une à tout moment de la journée, ce qui empêche une mesure continue de son rythme cardiaque à tout moment de la journée. Heureusement, désormais, il existe de plus en plus de bracelets connectés qui permettent de mesurer directement le rythme cardiaque, sans pour autant perdre énormément de précision par rapport à une ceinture cardio. L’avantage énorme à ça ? Une mesure continue de votre rythme cardiaque, vous permettant ainsi de vous faire une idée beaucoup plus précise de votre rythme cardiaque moyen au cours de la journée, et le plaisir de voir son rythme cardiaque changer au fil de la journée ! Ce petit pic à 14h37 ne correspondrait-il pas avec le moment où vous avez vu votre charmante voisine de palier ?

Si nous n’avions qu’un seul bracelet connecté à vous conseiller pour mesurer votre fréquence cardiaque, il s’agirait sans aucune hésitation du bracelet Fitbit Charge HR. C’est en réalité la nouvelle version du Fitbit Charge, mais avec un « HR » en plus qui signifie « Hearth Rate » (c’est à dire « Fréquence Cardiaque »).  Ce bracelet a donc été spécialement conçu pour mesurer avec précision les battements de votre cœur… En ajoutant ça à toutes les fonctionnalités que présentent le bracelet FitBit Charge, c’est à dire votre nombre de pas, la distance parcourue à pied, les calories que vous avez brûlées et bien entendu, la tracking de votre sommeil. On ajoutera au passage que ce bracelet détecte le nombre d’étage que vous montez au cours de la journée, et l’application vous permets de vous fixer un objectif de pas et d’étages, avec chaque jour des statistiques motivantes pour vous continuer à vivre une vie plus saine. Au passage, l’autonomie de ce bracelet est tout à fait correcte, vous permettant de le porter pendant 5 jours sans le recharger… Pratique, quand on sait qu’il faut en général le garder pendant la nuit pour analyser son sommeil !

Une autre à conseiller, c’est bien entendu la FitBit Surge. Une gamme au-dessus de la Charge HR, elle fait exactement la même chose que sa petite sœur, avec un écran plus grand et un GPS intégré. L’autonomie reste quant à elle satisfaisante, en sachant qu’un GPS est intégré directement à la montre, vous permettant de voir le tracé de vos courses lorsque vous vous décidez à aller courir !

Enfin, si vous souhaitez faire fonctionner la machine Française, vous pouvez opter pour un bracelet connecté Withings. Et pas n’importe lequel : le Witihngs Pulse Ox vous permets non seulement d’enregistrer les mesures classiques tels que les pas effectués, les calories brûlées ou le sommeil, mais aussi de mesurer vos pulsations cardiaques, et votre taux d’oxygène dans le sang. Ne vous inquiétez pas : aucune prise de sang n’est faîte par votre appareil ! Il s’agit tout simplement d’une LED infrarouge et d’une LED rouge qui s’allument et traversent votre peau, permettant ainsi à l’appareil de mesurer le pourcentage d’hémoglobine présentant de l’oxygène dans votre sang. Cela peut vraiment être utile pour les joggeurs plus expérimentés, et surtout les marathoniens !

Tracker sommeil

Le sommeil est quelque de chose de très important dans le quotidien de chaque être humain : on passera plus de 1/3 de notre vie dans cet état si particulier ! Oui mais voilà, il arrive que des fois, on dorme mal. Ou on ne dorme pas assez. Ou bien même les deux… Et quand ça arrive, on le sent directement, et ce, sur toute la journée !

Le manque de sommeil est quand même quelque chose de sérieux. Si nous ne dormons pas au minimum 7 heures par nuit, nous pouvons souffrir de diabètes, de troubles cardiaque, d’obésité, et avoir une baisse de concentration ainsi qu’être moins créatif. Dormir correctement aidera donc votre corps à être plus performant !

Les trackers de sommeil peuvent donc aider à dormir mieux, en nous aidant à mieux comprendre nos habitudes de sommeil. Il en existe beaucoup qui fonctionnent dans les montres connectées, et celle-ci vous dira donc pourquoi vous souffrez de fatigue le matin : serait-ce parce que vous vous êtes couché trop tard ? Ou vous êtes-vous réveillé pendant la nuit ?

tracker sommeil fitbit

 

Certains bracelets trackers de sommeils vont encore plus loin, et proposent même de vous réveiller en douceur au meilleur moment en analysant vos cycles de sommeil. Le bracelet s’arrangera donc pour faire sonner (ou vibrer) votre montre au moment où vous avez le plus de chances de vous réveiller en pleine forme. Pratique pour ceux qui ont du mal à se réveiller le matin !

Au niveau des bracelets connectés qui analysent le sommeil, il n’en existait que très peu au début. Pourtant, les constructeurs se sont vites aperçus que cette fonctionnalité était très utile et très utilisée par les consommateurs, et c’est pourquoi il y en a pratiquement dans chaque bracelet d’activité !

Si vous ne savez toujours pas où vous diriger, nous vous conseillons une valeur sûre : prenez une Fitbit Charge. Très précise pendant le sommeil, elle analysera vos cycles et vous permettra de mieux comprendre comment votre corps réagis, et vous aidera à mieux vous réveiller le matin (et à mieux profiter de vos nuits de sommeil). Cité plus haut, le Withings Pulse Ox, ce bracelet Français, propose-lui aussi une analyse du sommeil de qualité.

Comment fonctionne un tracker de sommeil ?

Un tracker du sommeil fonctionne de manière assez simple : vous devez simplement le porter à votre poignet avant de vous mettre dans votre lit. Il analysera ensuite la durée de votre sommeil, ainsi que sa qualité. Mais comment fait-il ça, au juste ?

Simplement en analysant les mouvements que vous effectués pendant que vous dormez !  En effet, quand votre fréquence cardiaque diminue, et que vous bougez de moins en moins, le bracelet détecte que vous êtes en train de vous endormir. Les capteurs qui sont ensuite présent de votre bracelet tracker du sommeil enregistra et analysera ensuite un grand nombre d’information, comme vos mouvements, la rapidité avec lesquels ils sont effectués et votre rythme cardiaque (si votre bracelet présente la fonction de mesure de rythme cardiaque).

Au petit réveil, il vous suffira simplement de connecter votre tracker à votre smartphone. Vous aurez ensuite un graphique explicatif qui montrera à quels moments votre sommeil était agité, à quel moment vous avez bien dormi et si vous vous êtes réveillé pendant la nuit.